北京时辰已至，2025年9月7日16时51分41秒，农历七月十六，我们迎来白露，斗指庚；太阳达黄经165度；于公历9月7-9日交节。古人言“秋风何冽冽，白露为朝霜”，此时暑气退散，清凉渐生，天地间已有秋意浓厚。

不同的习俗之间也存在着各自的趣味。在白露这个节气里，人们通常会举行祭祀活动、享用米酒和白露茶，或者品尝一口番薯以缓解秋季的寒意。无论是衣、食、住还是起居，都是随着时间的推移而变化，这与古人所说的“时节不虚度，冷暖皆有序”是一致的。”

白露节气的气候特征：

白露一到，暑气渐退，天地间的凉意渐浓。白日阳光依旧炽烈，可一到傍晚气温便迅速下降，昼夜温差愈发明显。正如古人所说：“白露秋分夜，一夜凉一夜”，早晚间添上的那份清冷，正是秋天来临的信号。

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进入白露，中午或许仍有热意，但夜里已显清爽。民间常言“喝了白露水，蚊子闭了嘴”，形象道出了气温下降带来的变化。气候在这一刻完成转折，秋凉自此稳步而来。

白露三物候：

随着白露的到来和凉风的吹拂，大雁开始成群结队地向南方飞去。古代有句话说：“白露秋风夜，雁南飞一行”，这描述了候鸟如何随着气候变化而移动的情景。

二候玄鸟归：在这个特定的季节里，燕子也开始返回。人们习惯性地称其为玄鸟，它们倾向于在温暖、湿润且食物丰富的环境中驻足，展示出与季节变化相适应的智慧。

三候群鸟养羞：那些选择留在北方的鸟类，现在正忙于储藏食物，为即将降临的寒冷做好心理准备。这恰好验证了古代智慧中的“未雨绸缪”理念，大自然的律动早已告诫我们要在雨来临之前做好预防。

明日白露，无论闲忙，都要记得：1不露、2不添、3要开、4要吃，切勿犯忌，也要叮嘱家人！一起来看看古人的话，是否值得借鉴！

1不露：睡觉不露肚子

白露的到来标志着孟秋的结束和仲秋的出现。古代的智者经常这样说：“身体的白色部分不会显露，脚部的寒冷部分也不会显露。”这正是在提醒人们，随着季节的转换，衣物和日常作息都需要相应地进行调整。

日夜之间的温度差异逐渐加大，白天的温度仍然适中，但到了夜晚却开始感到寒冷。古代文献中有“露凝而白”的描述，这揭示了夜晚水蒸气凝结成露的情景，也是寒冷逐渐增强的天然标志。

许多人在夜晚入睡时还不习惯盖上被子，这使得他们的腹部暴露出来，从而更容易感受到清凉的气息。人们常说“夜凉添被早”，这实际上意味着人们需要适应气候变化并保护自己的弱点。

2不添：不过早添厚衣

常言道“白露白露，长衣长裤”，这提醒我们在节气转换时，应该穿上新衣以抵御寒冷。诗中有这样的描述：“芳草歇柔艳，白露催寒衣”，这正是描述秋风逐渐加强、衣物逐渐变厚的画面。

然而，白露并不代表她会立刻穿上厚重的衣物。民间经常说“春捂秋冻”，这与“白露身不露”的说法并不冲突。这句话的含义是，我们需要知道如何控制时机，过早地包裹起来可能并不适合当前的时代。

白露之后，日间的气温仍然温暖，而到了夜晚，凉风开始吹拂。穿衣的艺术在于“穿着轻薄的衣物以抵御寒冷”，早晨和傍晚可以穿上一件外套，而到了中午则可以轻松地脱下。

3要开：要开窗通风透气

到了白露的时候，夏季的风逐渐减弱，冷气开始向南吹来。当太阳的直射点向南方移动时，北半球的日照时间会减少，导致温度下降的速度加快。有些人习惯于紧闭门窗以防凉，但却忽视了空气流通不畅可能带来的潜在风险。

古人常说“秋高气爽”，而秋天的清风则是天地间的自然流动。通过打开窗户进行通风，可以实现室内和室外的气息交换，从而使空气变得清新，让人感到更加舒适和自在。

在秋天，由于环境干燥，如果门窗长时间关闭，容易产生闷气。适度地打开窗户，不仅可以调整湿度，还有助于消除压抑的感觉。正如人们经常提到的“气通则和”，只有当空气流动时，生活才会变得清新。

4要吃：吃龙眼、吃红薯

吃龙眼

南方流传着这样一句古老的谚语：“白露时节，龙眼是必食之物。”在这特殊的日子里，果实丰满，龙眼大且味道甜美，因此人们经常选择在这一时节食用，以适应季节的变化和节日的礼物。

到了白露的时候，日夜之间的温度差异逐渐明显，秋天的风也开始变得凉爽。适当地食用龙眼不仅能满足味蕾的需求，同时也是民间对于丰收和社会安宁的一种期望。古代智者常说“时食有序”，这正是顺应天意的智慧体现。

中老年群体经常在夜晚觉得难以入眠，因此民间有用龙眼煮水的传统。人们常说“果熟自然香”，这杯清甜的龙眼汤水，寄托了人们对安稳入睡的向往。

随着节气的转换，我们的饮食习惯也变得更加合理。白露的龙眼不仅仅是一种果实的味道，它还代表了时间和季节的交融，给人一种秋天的宁静和厚重的感觉。

吃红薯

在白露的季节，南方地区经常流传着“白露吃番薯”的传统说法。红薯因其甘甜的口感和丰富的营养价值，常被誉为适应秋季气候的优质食材。

古代的文献中提到：“甘薯具有补充体虚、健脾和开胃的功效。”老一辈的人们常说，白露这天品尝一口番薯，能够缓解秋天常见的不适，这不仅是一种食物，也是节气中的一种智慧。

随着秋天的风，红薯在田地里逐渐成熟，吃起来口感柔软且香甜。民间有句话说“时到而食”，吃的不是奢侈，而是一种与自然和谐相处的简朴。

在这个丰收的时节，白露和红薯的邂逅不仅为人们带来了欢乐，更让人体验到了秋季独特的稳重和满足感。

总结：明日白露，无论忙闲，都得记得：1不露、2不添、3要开、4要吃。切莫大意，别触忌讳，也要提醒家人牢记在心。

发布于：辽宁省